Nekoliko badema svaki dan može značajno smanjiti stanje koje je povezano sa srčanim bolestima, dijabetesom i demencijom, navodi se u novoj studiji u časopisu Nutrition Research.
Oko tri Amerikanaca pogođen je metaboličkim sindromom, a dokazi pokazuju da su “tri puta vjerojatnije da će pretrpjeti srčani udar ili moždani udar i dvostruko je vjerojatnije da će umrijeti od koronarne srčane bolesti u usporedbi s ljudima bez ovog stanja”, rekla je autorica vodeće studije Emily Ho, direktorica Instituta Linus Pauling na Državnom sveučilištu Oregon, rekla je u izjavi u izvještaju.
“Loša prehrana i neaktivnost doprinose razvoju metaboličkog sindroma, a zdravlje crijeva i kronična upala također mogu igrati ulogu”, dodala je.
Ali zamjena obrađenih grickalica za pregršt badema – oko 45 orašastih plodova – u vašoj svakodnevnoj prehrani moglo bi pomoći suzbiti neke od najozbiljnijih kroničnih zdravstvenih rizika s kojima se danas suočavaju Amerikanci.
U kliničkom ispitivanju od 12 tjedana, istraživači su proučavali odrasle osobe u dobi od 35 do 60 godina kojima je dijagnosticiran metabolički sindrom.
Jedna je skupina konzumirala 320 kalorija badema dnevno, dok je druga skupina pojela isti broj kalorija od krekera.
Oni koji su jeli bademe doživjeli su značajna zdravstvena poboljšanja, uključujući smanjenje ukupnog kolesterola, LDL (loš) kolesterol i opseg struka.
Krvni testovi također su pokazali povećanu razinu vitamina E, antioksidansa za koje se zna da smanjuje upalu i podržava rad srca, živaca i mišića.
Sudionici u grupi badema također su vidjeli niže razine upale crijeva-obećavajući znak, jer se održavanje zdravog mikrobioma crijeva sve više prepoznaje kao vitalni za dugoročno zdravlje.
“Osim vitamina E, bademi imaju polinezasićene i mononezasićene masti, vlakna, polifenole, biotin, bakar, kalij i magnezij”, rekla je koautorica studije Laura Beaver, znanstvena suradnica u državnom koledžu u Oregon State of Health. “Promjene razine kolesterola koje smo primijetili sugeriraju smisleni metabolički pomak kod onih koji su svakodnevno konzumirali bademe.”
Nalazi se usklađuju s prethodnim istraživanjima koja ističu zdravstvene prednosti badema.
