Brojni gadgeti bez kojih više ne možemo zamisliti život – pametni telefoni, laptopi, tableti, televizori, emitiraju tzv. plavo svjetlo koje ima višestruk utjecaj na nas.
Osim što nam uvelike narušava kvalitetu sna, oterećuje oči, izloženost plavom svjetlu štetno djeluje na kožu. U nastavku vam otkrivamo na koje točno načine.
Plavo svjetlo pojačava pigmentaciju
Izloženost plavom svjetlu potiče proizvodnju melanina, prirodnog pigmenta kože koji joj daje boju.
To znači da previše plave svjetlosti može potencijalno pogoršati hiperpigmentaciju, odnosno dovesti do tamnih mrlja na koži – posebno kod ljudi tamnije puti, sugerira studija objavljena u časopisu Clinical and Experimental Dermatology.
Uzrokuje bore
Plavo svjetlo utječe negativno na lučenje kolagena u koži, a manje kolagena, znači više bora.
Studija objavljena na portalu PubMed pokazala je da se to događa ako uređaj koji emitira plavo svjetlo držite preblizu licu, primjerice centimetar od kože i to samo sat vremena.
Udaljite li uređaj na deset centimetara od lica, izloženost plavom svjetlu smanjuje se za sto puta.
Remeti san i stvara podočnjake
Plavo svjetlo smanjuje lučenje melatonina u tijelu, hormona koji signalizira organizmu da je vrijeme za spavanje i pomaže nam da utonemo u san te regulira cirkadijalni ritam, cikluse spavanja i budnosti.
Osim toga i stimulativna priroda ekrana (videa koji se na njemu vrte, online igre, članci…) drže naš mozak aktivnim i ometaju opuštanje i prelazak u san. Kronična neispavanost utječe i na stanje kože na kojoj se vide znakovi umora – podočnjaci, sivilo, suhoća.
Nedostatak sna povisit će i razinu kortizola, hormona stresa koji razgrađuje kolagen, protein odgovoran za čvrstoću, elastičnost i blistavost kože. Oslabiti prirodnu barijeru kože, čineći je osjetljivijom na oštećenja iz okoliša.
Kako smanjiti utjecaj plavog svjetla na kožu?
U večernjim satima aktivirajte “night mode” značajku na svom gadgetu ili aplikaciju za filtriranje plavog svjetla kako biste smanjili izloženost istome.
Svedite na minimum vrijeme provedeno pred ekranom, pred spavanje. Barem dva sata prije odlaska na počinak nemojte koristiti mobitel, tablet ili laptop, a ako to i činite, držite ga što je dalje moguće od lica.
Kako biste smanjili izlaganje plavoj svjetlosti koristite kremu za sunčanje. Mineralne i fizičke kreme za sunčanje nude široku zaštitu, uključujući i od onu plave svjetlosti, savjetuje za portal Science Alert profesor dermatologije sa Sveučilišta Bond, Michael Freeman.
