Kako bi trebala izgledati briga o sebi kako bismo živjeli dobro sami sa sobom, ali i s drugima koji nas okružuju? Ovo je samo jedno od pitanja na koja će se pokušati dobiti odgovor na konferenciji o mentalnom zdravlju pod nazivom “A kako si ti?” koja će se održati 31. siječnja u Kaptol Boutique Cinema & Bar, Nova Ves 17, Zagreb u organizaciji medijske kuće Motus Media.
Nastavni zavod za javno zdravstvo “Dr. Andrija Štampa”, jedan je od pokrovitelja konferencije, a jedan od sponzora Međimurska županija.
Pridružite nam se u Zagrebu na konferenciji “A kako si ti?” i pokušajmo zajedno odgovoriti kako obnoviti svoju mentalnu higijenu i odagnati teške misli. Sudjelovanje na konferenciji je besplatno uz obveznu prijavu putem prijavnice.
Nekoliko panela
U sklopu konferencije održat će se nekoliko panela, a jedan od njih je Self-care isn’t selfish na kojem će sudjelovati i Melita Pavlek, trenerica poslovnih vještina, NLP coach, mindfulness coach.
Govoreći o brizi o sebi, ona ističe kako to nije prije svega luksuz već nužnost.
“Kao što se brinemo o limenim ljubimcima, ukućanima, prijateljima – minimalno toliko trebamo brinuti i o sebi. I to razmišljajući o svim aspektima dobrog života – fizičkom, mentalnom, emocionalnom i duhovnom zdravlju. Kada brinemo o sebi, otporniji smo na sve izazove, ali što je još bitnije stvaramo dublje i ispunjenije odnose. Svakodnevno se trebamo brinuti o svim segmentima zdravlja. Nova istraživanja pokazuju da ne možete izdvojiti samo mentalno i biti u potpunosti usredotočeni na to, očekujući dobro stanje i ravnotežu. Briga o mentalnom zdravlju može biti doslovno sve – od vremena koje provodimo u odličnom društvu dragih ljudi, do čitanja par stranica knjige, vježbe disanja i vizualizacije, pisanja dnevnika. Uvijek postoji način”, ističe Pavlek.
Postavlja se i pitanje je li baš sve za svakoga i trebamo li se slijepo držati savjeta stručnjaka ili svatko od nas treba pronaći ono što ga najviše raduje i opušta? Za nekoga je to šetnja ili planinarenje, a za drugoga ples i slušanje glazbe. O tome Melita Pavlek kaže kako se “apsolutno treba educirati i doći u kontakt s različitim tehnikama, praksama i ljudima”.
“Ipak u poplavi self help rješenja jedino je važno slušati prije svega sebe. Svaka je osoba jedinstvena, autentična i neponovljiva. Dozvolite si u životu malo više smijeha i malo više igre kako bi pronašli ono što vas veseli. Moja dnevna rutina je mindfulness, slušanje podcasta i posvećenost ljubimcu. Bitno je naći svoju jedinstvenu formulu”, naglasila je.
Dodala je kako postoji nekoliko jednostavnih koraka koji ne koštaju gotovo ništa osim našeg vremena.
“Prije svega ispitajte sve što vam se čini zgodnim. Danas zahvaljujući internetu te su mogućnosti bezbrojne. Nakon toga slušajte svoje tijelo i obratite pažnju na to kako se osjećate nakon određenih aktivnosti. I na kraju budite strpljivi. Promjene se ne mogu dogoditi preko noći. Dajte sebi vremena i uživajte u procesu. Jednostavno – prestanite se smatrati toliko ozbiljnim i budite poput klinaca”, zaključila je trenerica poslovnih vještina. O svemu navedenom još će više govoriti na panelu Self-care isn’t selfish.
Znate li da više od 800.000 ljudi u Hrvatskoj boluje od nekog oblika mentalnog poremećaja? Najčešći su depresija i anksioznost, a sve prisutniji stres i moderan način života nimalo ne pomažu negativnim statistikama i ukupnoj slici društva. Istraživanja pokazuju da je čak 80 posto zaposlenih izloženo nekom obliku stresa na radnome mjestu, dok oko 20 posto mladih u školama pokazuje simptome anksioznosti ili depresije.
Kako se riješiti stresa te na koji način pomoći sebi, ali i drugima u izlasku iz tog “začaranog kruga” vlastitih negativnih misli, pokušat će odgovoriti stručnjaci na panel diskusijama.
Tematski paneli + Q/A iz publike
Na prvom panelu pod nazivom Ma sve je ok… govorit će se o stvarnosti društva u kojem živimo, iznijet će se statistički pokazatelji, koliko smo zaista mentalno zdravi, zašto se najčešće pretvaramo da je “sve ok” i stvarnu sliku uljepšavamo filtrima na društvenim mrežama.
O tome što zapravo podrazumijeva briga o sebi, zašto je ona nužna i jesmo li svjesni da bi briga o mentalnom zdravlju trebala biti u razini redovnog sistematskog pregleda? Što nam sve pomaže u tome – je li to vježbanje, potpuna svjesnost, razgovor sa stručnom osobom ili nešto drugo, govorit će se na drugom panelu pod nazivom Self care isn’t selfish.
Treći panel pod nazivom Lijep(a) izvana = lijep(a) iznutra razmatrat će pitanja poput je li ljepota postala imperativ i teret u današnjem svijetu i koliko je ljepote taman? Brinemo li se više o tome kako nam slika izgleda izvana nego kako se osjećamo i jesmo li svjesni koliko taj nesklad prije ili poslije “dođe na naplatu”?
Tihi saboteri – kako ih pobijediti?, naziv je četvrtog panela o tome što nas sve sputava u tome da budemo dobro i sprečava u životnom i poslovnom napredovanju? Koliko je i zašto perfekcionizam loš i možemo li biti dobro s tim da smo prosječni, zašto ne spavamo, zašto nas zanimaju samo uspjeh i rezultat, koji nas još tihi saboteri usporavaju i zašto ih je tako teško pobijediti?
Kada razmišljamo o mladima, o čemu zapravo razmišljamo: o tome kako su, što ih čini sretnima u svijetu u kojem žive ili o tome kakve su im ocjene, koliko su ambiciozni, jesu li pametni i načitani? Što je važno mladima, a što odraslima? Kako uopće izgleda njihov, a kako naš svijet i postoji li mogućnost da se lakše razumijemo? O tome će se razgovarati na petom panelu pod nazivom Na kome svijet ostaje?
Neki od panelista su Bruno Šimleša, pisac i sociolog, Tin Pongrac, predsjednik Udruge Životna linija i Hrvatskog saveza za mentalno zdravlje, dr. sc. Lora Vidović, pročelnica Gradskog ureda za socijalnu zaštitu, zdravstvo, branitelje i osobe s invaliditetom Grada Zagreba, doc.dr.sc. Aleksandar Savić, dr.med., Klinika za psihijatriju Vrapče, dr. Ljiljana Škrinjarić, spec. psihijatar, psihoterapeut, Melita Pavlek, trener poslovnih vještina, NLP i mindfulness coach, dr. sc. Ana-Marija Jagodić Rukavina, kineziologinja, dr. sc. Jelena Balabanić Mavrović, terapeutkinja specijalizirana za poremećaje hranjenja, izvršna direktorica Centra BEA, Karla Zelić, influencerica i poduzetnica, Siniša Brlas, prof. psihologije i specijalist kliničke psihologije, Kata Leutar, mag. psihosocijalnog savjetovanja i psihoterapeut, Imea Consulting, prim. Domagoj Štimac, dr. med., spec. psihijatar, voditelj Poliklinike za dječju i adolescentnu psihijatriju Popovača, prim. dr. sc. Marija Kušan Jukić, dr. med., voditeljica Službe za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti, NZJZ “Dr. Andrija Štampar”.
Moderatorice panela su Antonia Ćosić i Jelena Ćulibrk Pajić obje s HRT-a, Nevena Rendeli Vejzović, CEO Prime time komunikacije i Ana Cvetković, Logobox.
U razgovoru 2 na 1 sudjelovat će Matija Posavec, župan, Međimurska županija i Vlatka Pleh, ravnateljica Doma zdravlja Čakovec.
Cilj konferencije
Pandemija, potresi, užurbani stil života, financijska nesigurnost i brojne druge nedaće donijele su velike promjene i izazove u društvu, zbog čega se sve više pažnje počelo posvećivati brizi i zaštiti mentalnog zdravlja svih ljudi, a posebice djece i mladih, među kojima je sve više onih koji trebaju stručnu pomoć. Cilj je osvijestiti širu javnost o važnosti posvećivanja pozornosti ovoj gorućoj temi u našem društvu.
Kome je namijenjena
Okupit ćemo stručnjake i entuzijaste iz različitih područja, koji će govoriti o aktualnim temama, izazovima i rješenjima te pomoći u boljem razumijevanju, destigmatizaciji i unapređenju pristupa mentalnom zdravlju jer je ono temelj za kvalitetan život u svijetu koji se strelovitom brzinom mijenja iz dana u dan.
Pridružite nam se na konferenciji “A kako si ti?”
Vidimo se u Zagrebu!
