Ljeto je vrijeme odmora i boravka na otvorenom, ali visoke temperature i sunčevo zračenje mogu predstavljati ozbiljan zdravstveni rizik – posebno za djecu, trudnice, starije osobe i kronične bolesnike.Kako biste izbjegli toplinske udare, dehidraciju, opekline od sunca i druge posljedice vrućina, važno je pravovremeno se pripremiti i pridržavati osnovnih mjera zaštite.
U nastavku donosimo ključne preporuke Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo za siguran boravak na otvorenom:
- Nosite laganu odjeću koja pokriva što veći dio tijela.
- Obavezno stavite šešir/kapu i sunčane naočale.
- Koristite kremu sa zaštitnim faktorom (za djecu 50+) i obnavljajte nanošenje svaka 2 sata.
- Pijte dovoljno vode – izbjegavajte kofein i zaslađena pića.
- Jedite lagane i manje obroke, izbjegavajte tešku hranu.
- Izbjegavajte konzumaciju alkoholnih pića.
- Ako kod sebe ili osoba u svojoj blizini primijetite simptome: glavobolja, mučnina, zbunjenost, grčevi, nesvjestica – odmah potražite zaklon od sunce te se obratite najbližem timu za medicinsku pomoć.
- Kronični bolesnici, osim svih navedenih preporuka, moraju pripaziti na redovito uzimanje terapije te pridržavanja uputa svog liječnika.
- Ako osoba prema planu terapije treba uzeti lijek u vrijeme kada nije kod kuće, važno je da lijek prije upotrebe skladišti na primjerenoj temperaturi (do 25 °C).
- Pratite stranicu Državnog hidrometeorološkog zavoda kako biste bili u toku s vremenskom prognozom i upozorenjima na toplinske valove.
D.G.
