Neki ljudi iskrivljavaju usta u pokušaju da postignu bolji san i smanje hrkanje. Ali liječnici kažu, nemojte to raditi.
Tvrdnje, koje nije podržana znanošću, skidaju se na mjesta poput Tiktoka, a ponekad ih guraju ljudi koji rade za tvrtke koje prodaju povezane proizvode.
“Studije iza kaseta za usta su male, prednosti su skromne, a potencijalni rizici postoje”, rekla je dr. Kimberly Hutchison, neurologinja i stručnjakinja za medicinu spavanja sa Sveučilišta Oregon Health and Science.
Neki od tih rizika uključuju pogoršanje poremećaja spavanja poput apneje za vrijeme spavanja ili čak uzroka gušenja.
Bolje je većinu vremena disati kroz nos
Disanje usta kod odraslih nije glavni zdravstveni problem, ali bolje je disati kroz nos, kažu stručnjaci.
Nos je prirodni sustav filtriranja, hvatanje prašine i drugih alergena prije nego što mogu doći do pluća.
Ako noću dišete otvorenim ustima, mogli biste se probuditi suhim ustima i iritiranim grlom, što može pridonijeti lošem dahu i oralnim zdravstvenim problemima.
Disanje usta također je povezano s više hrkanja.
Ne žurite s vrpcom za usta
No, iako je disanje kroz nos bolje od disanja kroz usta, zalijepljenje usta nije najbolji način da se riješi problem.
Nema snažnih dokaza da pomažu u poboljšanju sna. Provedeno je nekoliko studija, od kojih je većina pokazala malo ili nimalo utjecaja, ali bili su toliko mali da stručnjaci kažu da se zaključci ne bi trebali izvući iz njih. U međuvremenu, postoje potencijalne opasnosti koje treba izbjegavati.
Dr David Schulman, liječnik za spavanje na Sveučilištu Emory, rekao je da postoje i druge stvari koje treba isprobati, poput ustanova na recept koji mogu otvoriti vaš dišni put ili CPAP stroj. Ako ste pušač ili imate prekomjernu težinu, na primjer, napuštanje pušenja i gubitka kilograma može vam pomoći.
Disanje usta moglo bi biti znak nečeg ozbiljnog, pa saznajte
Najsigurniji je pristup otkriti zašto točno dišete ustima, jer bi se moglo dogoditi nešto drugo.
Možda dišete kroz usta jer imate opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja, poremećaj spavanja gdje se disanje više puta zaustavlja i započinje tijekom spavanja zbog blokiranog dišnog puta.
Poremećaj je povezan s disanjem i hrkanjem otvorenog usta, a obično se tretira s CPAP strojem.
“Razlog zbog kojeg apneja u snu može biti loša je taj što svako smanjenje kvalitete spavanja može utjecati na vas iz dana u dan ili tijekom vašeg života”, rekao je dr. Brian Chen, liječnik za spavanje u klinici Cleveland. “Ovisno o tome koliko je san loš, možda ćete samo osjećati da je san lišen ili zahtijeva više sna.”
Najbolje je učiniti, kaže Emoryjev Shulman, jest dobiti test spavanja, od kojih se neki mogu obaviti kod kuće.
“Uvijek je bolje znati nego ne znati”, rekao je. “A ako znate da se nešto događa i odlučite ne tražiti terapiju, barem znate da donosite obrazovanu odluku.”
