Na udaru smo još jednog toplinskog vala. Vrućine su jedva izdržive danju, no ništa bolje nije ni noću. Teško se spava. Ako se spava uopće. Idealna temperatura za spavanje je oko 18 Celzijevih stupnjeva. Ove trenutne su puno više.
Ako nemate klima uređaj ili ne želite da radi cijelu noć, u nastavku vam otkrivamo nekoliko načina koji će pomoći da se rashladite i naspavate.
Birajte na čemu spavate
Postoje materijali koji griju i oni koji hlade. U interesu vam je da vam posteljina ljeti bude od ovih drugih. To su lan, svila, bambus, određeni materijali stvoreni modernom tehnologijom, koji reguliraju tjelesnu temperaturu, sprječavaju pregrijavanje i znojenje.
Madrac
Investirajte u madrac s integriranom tehnologijom hlađenja. Uvelike će vam poboljšati kvalitetu sna. Dodatni protok zraka i efekt hladnoće na dodir pružit će vam toliko potrebno osvježenje.
Čarape
Zajedno s posteljinom zamrznite i čarape. Ekstremiteti su osjetljivi na promjenu temperature i igraju ulogu u regulaciji temperature. Hladna stopala pomoći će u rashlađivanju ostatka tijela.
Zamrzivač
Stavite plahte i jastučnice u zamrzivač. Sat ili dva prije nego što odete u krevet, svoje plahte i jastučnice stavite u zamrzivač: Ne brinite, neće se zalediti i postati kurite, no bit će dovoljno hladne da vam pomognu da utonete u san.
Ventilator
Ventilatori su energetski učinkovitiji i ekonomičniji od klima uređaja. Iskoristite prednosti ventilatora i strateški ih postavite po svojoj sobi. Pozicionirajte ga kraj kreveta ,a ispred njega stavite zdjelu punu leda. Led će stvoriti hladan zrak koji će ventilator puhati prema vama. Zatim okrenite prozorski ventilator prema vratima, kako biste otpuhali vrući zrak iz spavaće sobe.
Spustite se
Ako je moguće, spavajte u prizemlju. Hladnije je, nego na višim katovima ili u potkrovlju. Prije odlaska na spavanje izbjegavajte alkohol jer ćete otežati tijelu da regulira temperaturu. Umjesto promila, pijte dobro rashlađenu vodu.
