Brojnim starijim i slabije pokretnim osobama upravo u vlastitom domu prijeti opasnost od padova koji ostavljaju ozbiljne posljedice za zdravlje i ritam ozdravljenja. Taj je, u javnosti zapostavljen problem, poslužio kao motiv specijalisticama javnog zdravstva prim. dr. Ankici Džono Boban i prim.mr Mariji Mašanović za objavu knjižice „Budite korak ispred: prevencija padova kod osoba starije životne dobi“.
Knjižica s nizom praktičnih savjeta za sigurnije kretanje i boravak u domu s ciljem smanjenja rizika za moguće padove bit će predstavljena sutra u 11 sati u Zavodu za javno zdravstvo Dubrovnik povodom pedesete obljetnice djelovanja Hrvatskog društva za javno zdravstvo Hrvatskog liječničkog zbora. Uoči predstavljanja, autorice su nas upoznale sa sadržajem publikacije, prvom ovakve vrste koja na jednom mjestu, uz ilustracije, otkriva kako prevenirati moguće ozljede kod osoba treće životne dobi:
– Ovo je vodič s preporukama o prevenciji padova u poznatom okruženju, domu i kuću gdje osoba stalno boravi i kreće se veći dio dana. Česti su slučajevi padova osoba starije životne dobi od 65 godina naviše, podaci pokazuju se da gotovo svaka treća doživi jedan pad. Od tih padova 50 posto se događa u ‘kućnim‘ uvjetima, stanovima i kući, osoba se posklizne iz nekog razloga… To nam je bio povod za pisanje knjižice. U ime Hrvatskog društva za javno zdravstvo Hrvatskog liječničkog zbora, kolegica Mašanović i ja smo izašle s idejom pisanja jednostavnih, praktičnih preporuka i savjete što u vlastitom okruženju učiniti kako bismo smanjili te padove – kaže dr. Džono Boban i podsjeća kako će kod osobnih rizičnih čimbenika vezanih za komorbiditete potrebno redovito obavljati kontrolne preglede.
– Važno je da osoba ostane tjelesno aktivna kako bi učvrstila posturu. Starenjem fiziološki sve u tijelu pomalo gubi svoju funkciju, pa tako i ravnoteža, mišići i kosti koji omogućavaju ljudima da stabilno stoje i gibaju se i kreću važno je održavati kroz stariju životnu dob, a s pripremama treba početi puno ranije. Važno je stoga učiniti manje promjene u kući da se možemo slobodno kretati, ne samo stariji, već i svi koji se slabije kreću mogu doznati kako pokušati smanjiti rizik od pada. Treba pomaknuti kućni namještaj da nam ne smeta, maknuti razne sitnice po podu i stanu, pogotovo ako su stanovi mali. Potrebno je i voditi računa o osvjetljenju, staviti protuklizajuće podove u prostorijama. Važan je i odabir obuće koja je sigurna. Šlape sigurno nisu pogodne za stariju dob, one nose rizik kao i neke papuče otvorenog tipa povećava opasnost od pada – kaže liječnica.
Kao posebno rizično mjesto u kući navodi kupaonicu:
– U kadi se uvijek nađe neka kapljica vode na koju se možete poskliznuti, pitanje je i nosi li pojedinac odgovarajuću obuću protiv ‘proklizavanja‘, gumeni potplat. Ljudi znaju u kupaonicu staviti otirače ili tepihe oko WC-a koji se vrlo lako pomiču i treba ih zamijeniti nekim protukliznim podlogama ili staviti posebne trake da bi se tepisi pričvrstili za pod. Slabije pokretne osobe koje su najčešće starije životne dobi koriste i tuš kade. Preporuka je, ako se ide u renoviranje kupaonice, odabrati ‘walk in‘ kade, da one nisu visoke gdje treba dobro zakoračiti, da u tim kadama i izvan njih recimo, budu podloge protiv klizanja prilikom izlaska. Poželjni su i rukohvati na raznim mjestima, od kade i umivaonika do WC školjke, na koje se osoba može osloniti dok se kreće, uzima šugaman ili nešto slično – ističe sugovornica pa navodi kako su najčešći tip padova kod starijih prijelomi kuka, natkoljenične kosti, nešto rjeđe lomovi kostiju ruku, a događaju se i ozljede glave i prsnog koša.
-Kad imate takve padove u starijoj životnoj dobi, pitanje je može li se napraviti operativni zahvat ili se mora ići na klasično ‘vezivanje‘ gipsom. Osoba onda dugo vremena mora biti u gipsu do imobilizacije loma, a s fiziološkim stanjem osobe to se sve produljuje izlječenje,još i više ako ima komorbiditete. Sve to utječe na proces liječenja i rehabilitaciju. Zato mislimo da će ova knjižica biti dobar vodič u svakodnevnoj praksi za jednu širu populaciju. Knjižica će se podijeliti svim Zavodima za javno zdravstvo u Hrvatskoj koji će distribuirati po županiji liječnicima obiteljske medicine, patronaži kao i mi u našoj Županiji. Među prvima smo u Hrvatskoj napravili ovakav priručnik, možda je nešto bilo u obliku promotivnih letaka, nismo kao društvo na jednom mjestu objedinjeno našli na jednom mjestu objedinjeno Prvo će ići u papirnatom obliku za naše starije koji više vole imati knjižicu u ruci, a s vremenom i digitalnom – ističe prim.dr. Ankica Džono Boban.
Koautorica prim. mr Marija Mašanović kaže kako knjižica nudi niz korisnih savjeta i mlađim osobama koje moraju početi razmišljati o pripremama za razdoblje starije dobi kad kronične nezarazne bolesti krenu pokazivati simptome, a znamo da su nam bolesti koštano-mišićnog sustava one koje prvo pogode kretanje, a najčešće uz njih idu i bolesti osjetila, u prvom redu vida i sluha, što također otežava kretanje u prostoru oko nas.
– Ova knjižica napravljena povodom pedesete godišnjice Hrvatskog društva za javno zdravstvo jednog od najstarijih liječničkih strukovnih udruženja je mala pomoć koja uz slikoviti pregled pokazuje što bismo sve trebali napraviti u svom domu i okolo da smanjimo rizik od padova. Jer padovi dovode do nestabilnosti, ponovih padova osoba s otežanim kretanjem i razvijanja straha od bio kojeg oblika kretanja, zbog čega osobe smanjuju tjelesnu aktivnost, a kad to krene, dolazimo u začarani krug kad mišići koji nose te naše kosti počinju pomalo atrofirati i smanjivati osnovnu funkciju s koštanih sustavom, a to je da održava ravnotežu stajanjem i kretanjem u prostoru. Zato je ova brošura zgodan podsjetnik da uz slikoviti prikaz gledamo kako urediti dom u kojem boravimo i rasteretiti ga od suvišnih stvari koje godinama ljudi imaju tendenciju skupljati i kako se pripremiti za kvalitetnu i mirniju starost koja nije samo kvalitetna za nas kao pojedince koji starimo, već i za članove obitelji koji nas vole i skrbe o nama – naglašava stručnjakinja. Dodaje kako je dosad bilo informativnih letaka, gdje u kratkim crtama možemo pročitati kako postupati i koje su koristi za zdravlje.
– Sadržaj pokriva osnovne dijelove o rizicima povezanim sa zdravljem, osobnih i iz onih okoliša, na što moramo paziti kod ravnoteže i hodanja. Tu su i pomagala za hodanje, što nisu samo štap, hodalica i štaka već i odgovarajuće naočale koje će nam olakšati da jasnije vidimo gdje se nalaze ta pomagala za hodanje. Odjeća i obuća mora biti primjenjiva. Ne mogu se u toj dobi više nositi sandale koje će učvršćuju cijeli zglob, ne mogu se nositi visoke pete ili preduga odjeća koja se sapliće oko nogu ili je rasparana, što također povećava rizik od toga da se negdje sapletete, posrnuti i pasti. Kuće u kojima najčešće živimo u našem kraju imaju puno skala koje u vanjskom i unutarnjem okolišu trebaju imati vanjske i unutarnje rukohvate, te adekvatnu rasvjetu za sigurnije penjanje i spuštanje.
