Footy Great Federalni zastupnik David Pocock otkrio je jedan od intenzivnih ranojutarnjih treninga zbog kojih je postao najprikladniji političar u Australiji.
Bivši kapetan Wallabiesa, 37, iznenadio je svoje sljedbenike društvenih medija prošlog tjedna prolazeći ih kroz fitness rutinu koju je prošao nedugo nakon zore na moćnu – i moćnu hladnu – rijeku Murrumbidgee.
Post, podijeljen na Instagramu, prikazuje Pococka kako radi temeljne vježbe na blatnoj obali rijeke i vrše tempirane pad u hladnoj vodi.
Pocock, koji trenira s grupom drugih entuzijasta za fitness nazvan Granimals, detaljno je opisao svoj trening, pokazivao vježbe pokretljivosti, trening snage i intervale visokog intenziteta.
Radi na sljedeći način …
A) Pet stijena, 10 potisnika, 20 dvostrukih podizanja nogu, trčanje na 100 metara – dva kruga.
David Pocock (na slici) ustaje rano za treniranje u hladnoj hladnoći na rijeci Murrumbidgee – a rezultati govore sami za sebe
Federalni zastupnik ostao je u izvanrednom obliku otkako je odlazio iz ragbija 2020. godine
B) Rock kompleks: Squat + Push-up + Rock Bacas + Broad Jump, 50 ponavljanja.
C) 30 sekundi Lunge Izometrijsko držanje sa stijenama bočnih muha, dva puta za svaku nogu.
D) 30 stijenskih redaka, 10 push-up-a, 50 stijenskih letilica, 10 preše za rame, tri kruga.
E) 100 slavina gležnja, 10-metarski puzavi geko, 2 kruga.
F) dvominutna daska, 10 jack-cneves, 10 v-snapova, 20 bicikala, 100 planinskih penjača.
Gecko Crawls – poznat i kao gušter Crawls – uključuju kretanje naprijed na sve četiri. V-SNAP-ovi su pretjerani sitnice koji uključuju laganje, a zatim se savijaju samo u struku i pokušavaju dodirnuti nožne prste.
Archerovi push-up uključuju pretpostavku uobičajenog položaja push-up-a, ali spuštanje i guranje jednim lakatom odjednom, krećući se u pokretu bočno.
Jutarnja rutina samo je dio onoga što Pocock radi tijekom prosječnog tjedna, a ragbi sjajni također se stisnu u sesije u teretani i timski sportovi kada pronađe vremena.
Bivši Wallabies skiper obavlja treninge cijelog tijela s grupom entuzijasta za fitness
Pocock je oduvijek bio poznat po svom discipliniranom pristupu zdravlju i kondiciji – a to se nije promijenilo unatoč zahtjevima savezne politike
Pocock kaže da se ujutro voli trenirati jer je često zaglavljen u parlamentu sve dok sunce ne zađe
“Ako barem ne radim neku vježbu ujutro, jednostavno to nikad ne učinim”, rekao je Pocock za Sydney Morning Herald 2024. godine.
‘Možete provesti cijeli dan unutra (parlament). Dođete tamo, sunce nije gore; Odlaziš, Sunce je dolje. ‘
Pocock je također strog u pogledu svoje prehrane i navikava se pripremati pripremu hrane sa suprugom Emmom prije nego što njegov tjedan započne.
Međutim, kaže da su neke od njegovih rutina vježbanja kažnjavanja u intenzitetu tijekom godina.
“Mislim da sam postao puno ljubazniji prema sebi”, rekao je.
“Kao sportaš, oslanjate se na svoje tijelo, ali također ga kažnjavate, kao da je to gotovo alat vaše trgovine, i tako ga stalno nekako gurate na rub. A to sigurno uzima svoj danak. ‘
Pocock se isticao u mnogim sportovima dok je bio u školi i često bi se rano probudio kako bi trenirao i zadržao se kasno u noć kako bi obavio sjednice u teretani.
Njegov otac Andy rekao je da su posvećenost i fokus njegovog sina bili među njegovim najvećim snagama tijekom godina.
“Zapravo nikad nisam vidio drugo ljudsko biće s istom razinom marljivosti”, rekao je gospodin Pocock u 2016. godini.
“To je samo u njemu, a čini se da je to urođeni dar koji ima u kantama.”
